Les côtés et l'estomac peuvent être les zones les plus problématiques des femmes. Bien sûr, c'est frustrant, mais c'est encore plus frustrant de ne pas avoir le temps de visiter le centre de fitness et le gymnase. Le thé de perte de poids n'agit pas non plus toujours, et pas la moitié de tous les beaux humains les croient.
Cependant, vous n'avez pas à vous inquiéter trop, car tout peut être corrigé sans aller au gymnase et aux pilules miraculeuses. Ces jours-ci, il existe des exercices très efficaces qui peuvent perdre du poids et des femmes à la maison. Nous en parlerons.
Quels sont les dangers du dépôt de graisse
Il n'y a que cinq raisons principales pour sa formation, mais toutes apportent de graves problèmes de santé.
Troubles métaboliques, mode de vie inapproprié, faible motivation, troubles hormonaux et stress - qui conduisent tous à l'apparence d'un surpoids. À son tour, il provoque des maladies cardiovasculaires, du diabète, des maladies mentales et des maladies du système musculo-squelettique.
Donc, si ce n'est toujours pas si pathétique, cela vaut sérieusement votre santé et votre nombre. Il n'est pas aussi difficile de retirer les graisses de l'abdomen et des côtés n'est pas aussi difficile que cela puisse paraître. Et il existe de nombreuses façons.
6 exercices efficaces de perte de poids
Tous ces exercices résistent aux dépôts de graisse sur l'abdomen et du côté de la femme. Vous devez le faire trois à quatre fois par semaine. Ensuite, vous remarquerez bientôt les résultats. Chacun d'eux doit le faire quinze fois, et au fil du temps, le nombre est passé à trente fois.
Exercice 1
Vous devez vous asseoir sur le sol avec vos pieds contre un mur ou tout autre objet immobile. Mettez vos mains derrière votre tête et vos coudes doivent être séparés sur le côté. Maintenant, alternativement, l'inclinaison est d'abord en avant, puis vers l'arrière, puis à droite et à gauche.
Exercice 2
Allongez-vous sur le sol, pliez vos jambes à genoux et placez-les sur vos pieds. Il est nécessaire de resserrer le bas du dos au sol. Ensuite, respirez lentement, soulevez la tête et les épaules. Cela a menti pendant quelques secondes. Maintenant, ralentissez et sortez de la voiture.
Exercice 3
Cet exercice est un peu comme les précédents. Pliez le sol et les genoux des genoux. Inspirationment, soulevez le corps à genoux et abaissez-le au sol tout en expirez.
Exercice 4
Allongé sur le dos, vous devez plier vos genoux. Puis soulevez le bassin. Vous devez l'améliorer dès que possible. À cette position, maintenez-le pendant environ dix secondes, puis revenez à la position de départ.
Exercice 5
Asseyez-vous par terre. Jurez votre main, un peu déviée. En même temps, soulevez vos jambes et pliez vos genoux. Tirez vos jambes sur votre poitrine. Ensuite, abaissez-les lentement et redressez vos genoux.
Exercice 6
Allongé sur le sol sur le dos, pliez vos bras sur votre poitrine sur vos coudes. Ensuite, ou serrez une jambe et pliez-la sur le genou, puis serrez l'autre jambe et pliez-la vers le coude. Vous pouvez tirer votre jambe droite vers votre main droite. Vous pouvez faire cet exercice en tirant votre jambe droite vers la jambe gauche et gauche à la main droite, respectivement.
Règles pour l'exercice physique à la maison
N'oubliez pas que pour commencer le cours, vous devez d'abord être passionné. Cela aidera à réchauffer et à préparer les muscles au chargement.
Suivez votre souffle. Il est également très important de pratiquer à une vitesse spécifique.
Essayez de ressentir une tension musculaire. S'ils ne sont pas nerveux, alors vous faites quelque chose de mal. Essayer à nouveau.
Essayez de prendre une position stable afin de ne pas nuire à votre corps.
Aucun exercice physique ne peut être fait sur un ventre plein ou simplement manger. Attendez quelques heures avant de commencer à participer.
En plus des principaux exercices, la participation au cerceau Hula est également utile. Vous pouvez également faire des danses du ventre. Il aide à se débarrasser de la graisse et à acheter une belle taille.
Faites des exercices de perte de poids familiaux réguliers selon le plan. Ce n'est que dans ce cas que le résultat vous plaira en peu de temps.
Comment réparer les résultats
Pour résoudre les résultats, vous devez vous habituer à la bonne nutrition et en faire un mode de vie, plutôt qu'un régime hebdomadaire.
De plus, se déplacer beaucoup est très important. Marchez plus et marchez dans l'air frais.
Comprend des produits qui aident à brûler les graisses dans votre alimentation. Ce sont l'ananas, le chou, la framboise, la pomme, le concombre.
Snacks quatre à cinq fois par jour.
Ne mangez pas de nourriture frite. Mieux cuire la viande et les légumes à vapeur.
Cela aidera à préserver parfaitement les résultats.
N'oubliez pas que vous devez toujours suivre votre poids. Restez beau et en bonne santé et participez à l'exercice! Cela vous aidera à bien paraître.